w domu

Proponuje ulozyc 2 zestawy cwiczen Skoro w domu mozesz wykonywac przysiady i MC to nie ma sie co rozdrabniac

@Szopqu: Ćwiczę w domu, więc zastosuję się do rady z położeniem czegoś na podłodze. Co prawda to parter i nikomu tynk na głowę nie poleci, ale parkiet pewnie średnio by po takiej akcji wyglądał. W przysiadzie nie dajesz rady wstać - odrzucasz sztangę za siebie i po wszystkim. Trochę się bałem, że mi przy czymś takim sztanga palce połamie, ale jak [...]

Skorzystaj z wyszukiwarki znajdziesz wszystko na temat treningu w domu i diety.

No zalezy mi na tym zeby trening rozlozyc na 4 dni wiec wole w takim schemacie... jesli chodzi o brzuch to nie przykladam do niego na silowni wiekszej wagi. Cwicze w domu. Niedlugo zabieram sie po raz drugi za a6w bo zauwazylem ze ostatnio miesnie ciut mniejsze sie zrobily... Jesli chodzi o podciaganie to maks bedzie cos kolo 15 wiec powiedzmy ze [...]

[...] w kontrolowany sposob :) Ostatnio wkleiles filmik wyciskania w siadzie, tutaj mozna zauwazyc, ze hantle leca w dol pod koniec sila grawitacji, zero kontroli nad ciezarem. Moze nagram filmik dipsow jak juz pasy transportowe bede mial kupione w nastepnym tygodniu. Ciezej bedzie sie wykonywalo, ale porecze mam w piwnicy, a wole cwiczyc w domu :)

hmm podciagania nie mam gdzie zrobic (dzrwi rozsuwane;/) hmm a jeśli chodzi o podcaiganie sztangi to tył musiałby mi ktos chyba trzymac bo jak inaczej??;> wiesz cwicze w domu i nie naw wszystko moge sobie pozwolić;/

[...] że chyba takim najpopularniejszym jest sprint, dlatego chciałbym zacząć go ćwiczyć. Poza tym uważam, że mam predyspozycje do szybkiego biegania, nawet siedząc cały dzień w domu i gdy raz na jakiś czas pójdę z kolegą połazić po lesie i gdy się przebiegniemy biegam dość szybko, zanim on zaczął ćwiczyć bieganie długodystansowe nawet go [...]

nie sadze zeby dawal sobie az tak duzy wycisk cwiczac w domu ciezko zrobic naprawde intensywny trening, moze brak witamin ? mam podobnie ale zazwyczaj po przysiadach i martwym ciagu malutka jestes z mojej miesciny Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-29 18:10:41

[...] mi się rolka zabrudziła czerwoną farbką , no a o bliznach to już nie wspomne, chociaż jeździłem bardzo często i dosyć dobrze, chyba ale pare wypadków miałem. Osobiście w domu wole stepper który nieźlepoprawia kondyche , oczywiście nie tylko, ale przy regularnym ćwiczeniu mozna wiele osiągnąć. Oczywiście bardzo wskazana jest ta regularność [...]

Zmień to co Ci napisałem oraz trenuj brzuch w domu, na pewno pomoże. Bądź cierpliwy, i nie przejmuj się swoją sylwetką w takim wieku

[...] taki trening moze jeszcze mi pomóc!! A jeśli bedzie wysoko intensywny po prostu odpuszcze sobie aeroby Jesli idzie o trening nóg to tak przysiady moge robic (mam sprzet w domu i warunki) oraz mozesz włączyc do treningu wyprosty nóg siedzac- mam cos na wzor maszyny ale działa! A jesli idzie o wysoka ilosc powt to z wlasnego doswiadczenia wiem [...]

co z brzuchem? cwiczysz w domu? codziennie? czy co?

Zalezy mi na jak najszybszych efektach. Wygladam jakby mnie w domu nie karmili. Do marca chcialbym przybrac do 65kg a na samej diecie i treningu to chyba nie mozliwe. Gainer chyba tez do tego czasu mi nie pomoze. Zmieniony przez - WujekDDoS w dniu 2015-11-26 10:13:44 Zmieniony przez - WujekDDoS w dniu 2015-11-26 10:16:40

hmmm no to mnięj więcej tak to wygląda: mam 20 lat ćwiczę 2 lata, 1.5 roku na normalnej siłowni, wcześniej w domu i gdzie popadło:P ..mam 190 cm wzrostu, ważę obecnie 83 kg no i rewelacji nie ma w sumie rekord na klate dotychczas 100kg a ile mam gdzie cm to nie wiem dokładnie nie latam z miarką bo w sumie nie ma czym się jescze szczycić za [...]

Ja kiedys bylem w takiej pdobnej sytuacji co ty ale jesli ma sie glowe wszystko da sie zrobic jak? klatka to najlatwiejszego pompki ladnie sa sie zrobic jakby imitacjie plaskiej skosu, i przenoszenie ciezkich rzeczy na pufie Tricpes- to odp oczywista pompki tylem + ksiunzki na kolanach Biceps - z tym troche przypal mialem ale dobrze wyopchany [...]

[...] w tematach bo temat o treningu w wakacje jest,. Na początek pobiegałbym z 3km z rana to już coś,a samemu to nic nie rób chyba że prywatne lekcje. Jak niby to zrobic w domu ?http://www.sfd.pl/%5BPRZYGOTOWANIE%5D_Kamiru-_forma_dla_fightera-t423116.html Ale ten trening (na dole link) jeszcze ujdzie ,jest z sensem,ale to tylko dodatek,taka [...]

[...] ograniczone, ale mysle ze wystarczające %-) Cel/problem/opis: Zwiększenie jak najlepszej jakościowo masy mięsniowej i siły :) Cele poszczególne to poprawa nóg :) Ćwicze w domu przy spartańskich warunkach na podstawowym sprzecie (czasem zdarzy sie trening na siłowni w szkole albo jak jestem na wyjezdzie), ale sam sie przekonałem i mogę [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia w domu, hantle, sztanga, ławeczka, drążek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 143/366/77 Wrażliwość na stymulanty: - [...]

a co masz w domu? mozna skompletowc conieco do cwiczenia, jak twje plany sa powazne to si eto oplaca i zwraca :-))

[...] ale z dieta od kwietnia w domowych warunkach. Lawka sztanga. Hantle. Sztanga lamana wyciąg gorny. Czy warto isc na prawdziwą siłownie? Czy wystarczającą dlugo lecialem w domu i teraz przejść na profesjonalną? Odstraszalo mnie troche to ze moge tylko od 17do 20 a wtedy jest full ludzi. Jednak od teraz sie zmieni bo bede miec w pracy na [...]